Najważniejsze momenty nagrania
- 0:00 Na co codziennie znajdujesz czas
- 0:20 Myśl, którą najłatwiej odsunąć
- 0:27 Dlaczego październik jest różowy
- 0:47 3 minuty raz w miesiącu
Dlaczego tak łatwo odkładamy samobadanie piersi - pełny tekst nagrania
Codziennie rano masz czas na matchę, pielęgnację włosów, zdrowy posiłek, a nawet przeczytasz 15 stron książki dziennie, bo ktoś w internecie powiedział, że warto. Praca na czas, maile odpisane, żadnych zaległości w kalendarzu. Bierzesz białko, suplementy i nawet ogarniasz trening trzy razy w tygodniu. Przecież chcesz, żeby wszystko było idealnie i tak wyglądało, prawda?
Ale wiesz, co jest najtrudniejsze w tym wszystkim? Łatwość, z jaką wypierasz myśl o tym, że coś mogłoby to zepsuć.
Bo październik jest różowy nie bez powodu. Ten kolor na każdym kroku ma ci przypomnieć o tym, co się nie mieści w twoim kalendarzu. Ponad 20 tysięcy Polek rocznie dostaje diagnozę raka piersi. To mamy, przyjaciółki, żony i siostry. To kobiety, które miały zwyczajny plan na jutro, tak jak ty.
Trzy minuty na samobadanie raz w miesiącu mogą uratować ci życie. Pamiętaj, że to nie powinien być przykry obowiązek, tylko wyraz troski o samą siebie.
Samobadanie piersi w skrócie
- Samobadanie to około 3 minut raz w miesiącu - najlepiej 3-5 dni po miesiączce, gdy piersi są najmniej tkliwe.
- Ma sens, gdy masz z czym porównać: rób je regularnie i notuj, co wyczułaś.
- Nie zastępuje mammografii. W wieku 45-74 lat mammografia w programie NFZ jest bezpłatna, bez skierowania, co dwa lata.
- Nowe zgrubienie, wciągnięcie skóry lub brodawki albo wyciek to powód, by umówić się do lekarza bez czekania na kolejny termin.
Jak zrobić samobadanie piersi krok po kroku
Zajmuje kilka minut i nie wymaga niczego poza lustrem. Najlepszy moment to 3–5 dni po miesiączce, gdy piersi są najmniej tkliwe; po menopauzie — stały dzień miesiąca.
- Obejrzyj — Stań przed lustrem z opuszczonymi rękami, potem z uniesionymi. Szukasz zmiany kształtu, wciągnięcia skóry lub brodawki, zaczerwienienia i asymetrii, której wcześniej nie było.
- Zbadaj dotykiem na stojąco — Opuszkami trzech palców, ruchem okrężnym, od zewnątrz do brodawki. Zbadaj całą pierś oraz obszar pod pachą - tam też są węzły chłonne.
- Powtórz na leżąco — Połóż się, podłóż rękę pod głowę po badanej stronie. W tej pozycji tkanka rozkłada się równomiernie i łatwiej wyczuć głębsze zmiany.
- Sprawdź brodawkę — Delikatnie ściśnij - sprawdzasz, czy nie pojawia się wyciek.
- Zapisz, co wyczułaś — Samobadanie ma sens, gdy masz z czym porównać. Notuj, co wyczułaś i kiedy — łatwiej wtedy opisać zmianę lekarzowi.
Jeśli zauważysz nową zmianę, skonsultuj ją z lekarzem. Nie czekaj na kolejne samobadanie ani planowy termin mammografii.
Co i kiedy badać w zależności od wieku oraz gdzie umówić bezpłatną mammografię, przeczytasz na stronie Różowy Październik 2026: o zdrowiu piersi przez cały rok.