Co to jest program „Moje Zdrowie”
„Moje Zdrowie — bilans zdrowia osoby dorosłej” to ogólnopolski program profilaktyczny Ministerstwa Zdrowia i NFZ, realizowany w przychodniach podstawowej opieki zdrowotnej. Jego cel to wczesne wykrywanie chorób cywilizacyjnych — cukrzycy, zaburzeń lipidowych, nadciśnienia, chorób nerek i tarczycy — u osób, które czują się zdrowo i nie mają powodu iść do lekarza.
Bilans składa się z trzech części: ankiety o stylu życia i historii chorób, pakietu badań laboratoryjnych dobranego do wieku i odpowiedzi z ankiety oraz wizyty w POZ, na której lekarz lub pielęgniarka omawia wyniki i przygotowuje Indywidualny Plan Zdrowotny — pisemne zalecenia dotyczące stylu życia i dalszej profilaktyki. Program ruszył w maju 2025 r.: Ministerstwo Zdrowia — Rusza program Moje Zdrowie.
Kto może skorzystać i jak często
Każda osoba ubezpieczona w NFZ od 20. roku życia, bez górnej granicy wieku. W wieku 20–49 lat bilans przysługuje raz na 5 lat, od 50. roku życia — raz na 3 lata. Jeśli korzystałaś z Profilaktyki 40 Plus, licz odstęp od tamtego badania.
Nie potrzebujesz skierowania, nie musisz mieć objawów ani rozpoznanej choroby — program jest właśnie dla osób, które „nic im nie jest”. Kobiety i mężczyźni korzystają na tych samych zasadach; różni się tylko zakres badań rozszerzonych (np. PSA u mężczyzn). To dobry powód, żeby zapisać się razem z partnerem albo rodzicami.
Jakie badania obejmuje „Moje Zdrowie”
Pakiet podstawowy dostaje każdy uczestnik: morfologia krwi, glukoza, kreatynina z wyliczonym eGFR (ocena nerek), lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy), TSH (tarczyca) i badanie ogólne moczu. Badania rozszerzone zależą od wieku i odpowiedzi w ankiecie.
| Pakiet | Badanie | Co ocenia |
|---|---|---|
| Podstawowy | Morfologia krwi | anemia, infekcje, choroby krwi |
| Podstawowy | Glukoza na czczo | stan przedcukrzycowy, cukrzyca |
| Podstawowy | Kreatynina z eGFR | wydolność nerek |
| Podstawowy | Lipidogram | ryzyko sercowo-naczyniowe |
| Podstawowy | TSH | niedoczynność / nadczynność tarczycy |
| Podstawowy | Badanie ogólne moczu | nerki, drogi moczowe, cukrzyca |
| Rozszerzony (wg wskazań) | ALT, AST, GGTP | wątroba |
| Rozszerzony (mężczyźni, wg wieku) | PSA całkowity | prostata |
| Rozszerzony (wg wskazań) | Anty-HCV | zakażenie wirusem zapalenia wątroby typu C |
| Rozszerzony (raz w życiu) | Lipoproteina (a) | dziedziczny czynnik ryzyka miażdżycy |
| Rozszerzony (60+) | Krótki test funkcji poznawczych | wczesne zaburzenia pamięci |
Na wizycie podsumowującej mierzone są też ciśnienie, masa ciała, obwód talii i BMI, a lekarz ocenia ryzyko sercowo-naczyniowe. Pełny opis pakietu: pacjent.gov.pl — Program Moje Zdrowie. Co oznaczają poszczególne wyniki, wyjaśniamy w naszym słowniku parametrów, np. TSH, glukoza i cholesterol.
Jak zapisać się do programu — krok po kroku
Zapis zaczyna się od ankiety, którą wypełniasz online na Internetowym Koncie Pacjenta albo w swojej przychodni POZ z pomocą pracownika medycznego. Po wypełnieniu ankiety przychodnia ma 30 dni, żeby się z Tobą skontaktować i wystawić zlecenie na badania.
- Wypełnij ankietę. Zaloguj się na pacjent.gov.pl lub w aplikacji mojeIKP, znajdź „Program Moje Zdrowie” i wypełnij ankietę (pytania m.in. o wagę i wzrost, choroby w rodzinie, styl życia, nastrój i czynniki ryzyka zakażenia HCV). Ankietę trzeba wypełnić za jednym razem — nie da się zapisać jej w połowie. Jeśli nie korzystasz z IKP, wypełnisz ją w przychodni POZ z pomocą pracownika medycznego.
- Zgłoś się do przychodni POZ. Na podstawie ankiety przychodnia wystawia zlecenie na badania — podstawowe i, jeśli są wskazania, rozszerzone. Program realizuje każda przychodnia POZ z umową z NFZ, ale bilans zrobisz tylko w tej, w której masz złożoną deklarację wyboru lekarza POZ. Zlecenie to nie e-skierowanie, więc nie zobaczysz go na IKP — status ankiety „w realizacji” oznacza, że przychodnia je wystawiła.
- Zrób badania. Krew na czczo (8–12 godzin bez jedzenia), mocz z pierwszej porannej porcji. Na razie wyniki trafiają tylko do przychodni POZ — na IKP mają się pojawić po pełnej cyfryzacji bilansu, dlatego poproś o ich kopię.
- Wizyta podsumowująca. Lekarz, pielęgniarka lub położna omawia wyniki, mierzy ciśnienie, tętno, wagę i wzrost (od 60. roku życia ocenia też funkcje poznawcze) i przygotowuje Indywidualny Plan Zdrowotny: plan dalszych badań, kalendarz badań profilaktycznych i zalecane szczepienia. Jeśli coś wymaga dalszej diagnostyki, prowadzi ją lekarz POZ i w razie potrzeby wystawia skierowania.
Jak przygotować się do bilansu „Moje Zdrowie”
Do bilansu przygotowujesz się trzy razy: przed ankietą, przed pobraniem krwi i przed wizytą podsumowującą. Każdy etap zajmuje kilka minut. Najwięcej zyskujesz na ostatnim, bo to tam ktoś ogląda Twoje wyniki i układa plan na kolejne lata.
- Przed ankietą. Sprawdź na IKP, w której przychodni masz złożoną deklarację POZ — tam trafi ankieta. Jeśli już tam nie chodzisz, najpierw zmień lekarza POZ. Przygotuj aktualną wagę i wzrost oraz to, co wiesz o chorobach w rodzinie, zwłaszcza o udarach, zawałach i nowotworach. Zarezerwuj kwadrans, bo ankiety nie da się zapisać w połowie.
- Przed badaniami. Przyjdź na pobranie na czczo, po dniu bez intensywnego wysiłku, z próbką porannego moczu. Szczegóły: Jak przygotować się do badania krwi.
- Przed wizytą podsumowującą. Zabierz poprzednie wyniki tych samych badań. Bilans to wyniki z jednego dnia, a dopiero porównanie z wcześniejszymi pokazuje, czy coś się zmienia. Weź też listę leków i suplementów oraz 2–3 pytania, np. które badania profilaktyczne i szczepienia przypadają w Twoim wieku i kiedy wypada następny bilans.
Jak zebrać wyniki z kilku lat na jednej kartce i co jeszcze zabrać: Jak przygotować się do wizyty u lekarza. Gotowe pytania o wyniki i profilaktykę: Pytania do lekarza — o co zapytać na wizycie i po badaniach. Terminy kolejnych badań dla Twojego wieku pokazuje kalendarz badań profilaktycznych.
Czym „Moje Zdrowie” różni się od Profilaktyki 40 Plus
Profilaktyka 40 Plus dawała pakiet badań od 40. roku życia, bez określonej cykliczności i bez obowiązkowej rozmowy o wynikach — wiele osób zrobiło badania i zostało z wydrukiem. „Moje Zdrowie” zaczyna się 20 lat wcześniej, ma stały rytm (co 5 lub 3 lata) i kończy się wizytą w POZ z planem zdrowotnym, a nie samym wynikiem.
Obok bilansu działa też osobny program NFZ dla osób 35–65 lat, skupiony na sercu i naczyniach. Czym się różnią i kiedy który wybrać, wyjaśniamy w artykule Profilaktyka chorób układu krążenia na NFZ (ChUK).
Dla osób po czterdziestce w praktyce zmienia się jedno: bilans stał się cykliczny, więc warto zapisać datę i wrócić za 5 lat (a po pięćdziesiątce — za 3). Jeśli chcesz między bilansami robić coroczny pakiet krwi, lekarz POZ może go zlecić ze skierowaniem — o tym, co warto sprawdzać po 40., piszemy tu: Badania profilaktyczne po 40 — co i kiedy sprawdzić.
Dlaczego to dobry program także dla mężczyzn
Większość programów przesiewowych NFZ jest kierowana do kobiet — cytologia, mammografia — więc mężczyźni przez lata nie mieli żadnego „powodu”, żeby zrobić badania, dopóki nie zaczęło coś boleć. „Moje Zdrowie” jest pierwszym powszechnym programem, który obejmuje ich od 20. roku życia i dodaje PSA według wieku. Co jeszcze warto sprawdzać w każdej dekadzie, zebraliśmy w przewodniku Badania profilaktyczne dla mężczyzn.
Jeśli pilnujesz zdrowia swojego partnera, ojca lub brata, ten program jest najprostszym punktem wyjścia: jedna ankieta, jedno pobranie, jedna wizyta, bez skierowania i bez kolejki do specjalisty. Jak prowadzić zdrowie całej rodziny w jednym miejscu: Jak zarządzać zdrowiem rodziny.
Co zrobić z wynikami bilansu
Wyniki „Moje Zdrowie” są najcenniejsze nie same w sobie, tylko jako punkt odniesienia: za 5 lat, przy kolejnym bilansie, lekarz zobaczy, czy cholesterol, glukoza czy eGFR stoją w miejscu, czy się pogarszają. Dlatego warto je zapisać w jednym miejscu, razem z datą i Indywidualnym Planem Zdrowotnym. W Remedycine wgrywasz wynik jako plik lub wpisujesz wartości, a każdy parametr trafia na własną oś czasu — bilans z 2025 r. i bilans z 2030 r. leżą obok siebie.
Pozostałe badania dla Twojego wieku — test HPV HR (zastąpił cytologię), mammografia, USG piersi — są zebrane w przewodniku Badania profilaktyczne dla kobiet — co i kiedy, według wieku. Jak nie gubić terminów badań, które przypadają co 3 lub 5 lat: Jak pamiętać o badaniach kontrolnych.
Najczęstsze pytania o program „Moje Zdrowie”
To ogólnopolski program NFZ i Ministerstwa Zdrowia — „bilans zdrowia osoby dorosłej” — który od maja 2025 r. zastąpił Profilaktykę 40 Plus. Obejmuje ankietę, pakiet badań laboratoryjnych, konsultację w przychodni POZ i Indywidualny Plan Zdrowotny. Jest bezpłatny i nie wymaga skierowania.
Każda osoba ubezpieczona od 20. roku życia, bez górnej granicy wieku. W wieku 20–49 lat — raz na 5 lat, od 50. roku życia — raz na 3 lata.
Pakiet podstawowy: morfologia krwi, glukoza, kreatynina z eGFR, lipidogram, TSH i badanie ogólne moczu. Zależnie od wieku i odpowiedzi w ankiecie — badania rozszerzone: ALT, AST, GGTP, PSA u mężczyzn, anty-HCV, lipoproteina (a) (raz w życiu), a u osób 60+ krótki test w kierunku zaburzeń pamięci.
Wypełnij ankietę na Internetowym Koncie Pacjenta (pacjent.gov.pl lub aplikacja mojeIKP) albo w swojej przychodni POZ. Ankieta trafia do przychodni, w której masz deklarację wyboru lekarza POZ; ta w ciągu 30 dni kontaktuje się z Tobą i wystawia zlecenie na badania. Wyniki omawiasz z lekarzem, pielęgniarką lub położną i otrzymujesz Indywidualny Plan Zdrowotny.
Profilaktyka 40 Plus była dostępna od 40. roku życia i dawała sam pakiet badań. „Moje Zdrowie” zaczyna się od 20 lat, ma stałą cykliczność (5 lub 3 lata), a badania kończą się rozmową w POZ i planem zdrowotnym — a nie tylko wydrukiem wyników.
Przed ankietą sprawdź na IKP, w której przychodni masz deklarację POZ, i przygotuj wagę, wzrost oraz informacje o chorobach w rodzinie — ankietę wypełnia się za jednym razem. Na badania przyjdź na czczo, z próbką porannego moczu. Na wizytę podsumowującą zabierz poprzednie wyniki tych samych badań, listę leków i 2–3 pytania o badania profilaktyczne i szczepienia w Twoim wieku.
Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Skonsultuj się z lekarzem POZ niezależnie od terminu bilansu, gdy masz objawy (przewlekłe zmęczenie, spadek masy ciała, duszność, bóle w klatce piersiowej), gdy wynik któregokolwiek badania jest poza normą, albo gdy w rodzinie występowały choroby serca, cukrzyca lub nowotwory — lekarz może zlecić dodatkowe badania poza programem.
Czego nie robić
- Nie pomijaj programu, bo „to tylko podstawowe badania” — właśnie te badania wykrywają cukrzycę, zaburzenia lipidowe i choroby nerek na etapie bez objawów.
- Nie zakładaj, że skoro program jest dla osób od 20 lat, to dotyczy tylko młodych — nie ma górnej granicy wieku.
- Nie wypełniaj ankiety „pod wynik” — od odpowiedzi zależy, czy dostaniesz badania rozszerzone.
- Nie zostawiaj wyników w szufladzie — bilans kończy się rozmową w POZ i planem zdrowotnym.